キャベツ ダイエット 方法 レシピ パスタ スープ 春 スーパー

①キャベツ ダイエット 方法　どうやるの？

キャベツダイエットの方法を調べてみた。

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キャベツダイエットとは、キャベツの食物繊維を利用して老廃物をからめとる健康的なダイエットです。
キャベツダイエットのやり方ですが、次の２通りのやり方があります。
①3食のうち１食をキャベツのみにする方法。
②食前に、キャベツの千切りをボール1杯分（小さめのキャベツ1/6個分）先に食べてから食事をする方法です。

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どうやら、生のキャベツのせん切りを
食べるようです。
わたしは、すぐに飽きそうな気がした。


②キャベツ レシピ
今日、スーパーで
春キャベツ\198で購入しました。
明日、食べようと思います。
とりあえず、キャベツのレシピを調べました。

●キャベツ パスタ

1 キャベツは食べやすい大きさに切る。

2.粉チーズ、卵、塩、こしょうは大きめのボウルに合わせておく。 

3 鍋に熱湯を沸かし、多めの塩(分量外)を加え、スパゲティをゆでる。 

4 ゆで上がり時間の1分前にキャベツを加え、いっしょにゆで上げる。 

5 ザルにあげて水気を切り、２に加えてよく混ぜる。


●キャベツ スープ

1. 玉ねぎ､キャベツは2cm大、スナップエンドウは半分の斜め切り、
　　プチトマトは半分にきる。
 
2. 鍋に油を入れ、1.の玉ねぎ、キャベツをしんなりするまで炒めたら、
　　水、こしょう、コンソメを入れる。
　　そして、スナップエンドウ、トマトの順に加えます。
 
3. 仕上げにこしょう、パルメザンチーズを振ります。

●キャベツと卵のふんわり炒め

1. キャベツは大きくザク切りにする。
 
2. ねぎは斜め切る。（きくらげがあれば、ぬるま湯でもどす。 ）
 
3. 卵は溶きほぐし、醤油、味りん、酒で調味する。
 
4. 中華鍋かフライパンに油大さじ２を熱し、卵を中央に流し入れ、箸を大きく使ってふんわり仕上げ、取り出します。
 
5. 油大さじ１を足し、ねぎを炒め、きくらげを加えて合わせ、キャベツを入れて、
   火を強火にして手早く炒め、オイスターソースで調味する。

6.卵焼きを戻し入れて炒め合わせ、ごま油をまわしかけて仕上げる。


どれも、おいしそうです。
明日、どれかを作ってみようと思います。


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